Női Online Táncos Mozgásprogram
Üdvözlő üzenet és technikai segítség
Rövid üdvözlő videó a mozgásprogramhoz, amely segít eligazodni a felületen, valamint technikai útmutatót is találsz benne, ha szükséged van rá.
Szenior torna
4×15–20 perces blokkokra bontott, mérsékeltebb táncos mozgásórák bemelegítéssel, ritmusos és koordinációs résszel, eszközös (labda, bot, gumiszalag, szék) vagy talajon végzett tornával, valamint nyújtással, levezetéssel.
Rendhagyó mozgásanyagok, koreográfiák
Táncos anyagok, lépéstanulások és koreográfiák, amelyekkel színesítheted és kiegészítheted a mindennapi mozgásodat.
Oktatóanyagok
Rövid videók tánc- és torna, gimnasztikai és aerobik mozdulatokhoz, hogy biztonságosabban és magabiztosan tudj kapcsolódni a mozgáshoz.
Tánc és fitnesz
4×15–20 perces blokkokra bontott, lendületes, táncos mozgásórák bemelegítéssel, aerobikkal, (szabad) táncos résszel és nyújtással, levezetéssel.
Mozgásanyagok tematikusan
15–20 perces mozgásanyagok témákra bontva, tematikusan.
